Durant la séance, le sophrologue évite tout artifice comme les parfums, la musique, le silence absolu et l’obscurité. La sophrologie se pratique généralement assis ou debout, les yeux fermés, car c’est une technique de relaxation dite ‘’dynamique’’. L’objectif de la séance est de se recentrer (temps d’intériorisation), en portant notre attention sur le corps, de vivre pleinement et en conscience notre corporalité, pour découvrir et prendre conscience de notre monde intérieur, stimuler ou harmoniser  des sensations, perceptions, sentiments agréables, renforcer et intégrer, corporaliser le positif. La finalité de la séance est d’apprendre à pratiquer des techniques, utilisables dans la vie quotidienne.

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Lors de la première consultation, le sophrologue caycédien explique les concepts de base de la sophrologie. La séance commence par un temps d’accueil, d’évaluation des besoins et de l’état interne. Le sophrologue propose alors de pratiquer une première technique (ex : la respiration diaphragmatique ou la Sophronisation de Base (SB)).

La SB est une technique de relaxation qui permet notamment de centrer l’attention sur le corps pour prendre conscience de notre monde intérieur, de nos sentiments, nos pensées, notre état émotionnel, de stress (état interne).

La pratique se termine par un temps d’échanges sur le vécu de la séance (phénodescription de la vivance : sensations, perceptions, ressentis). A la fin de chaque séance, il s’agit donc de laisser dans l’immédiateté de la vivance vécue, une trace (écrite, verbale) de ce que l’on a ressenti pendant la pratique. Les phénodescriptions sont personnelles et confidentielles. Ces moments vécus, instantanés de notre monde intérieur, peuvent être regroupés dans un cahier dédié, permettant ainsi de les relire, de (re)découvrir, de parcourir le cheminement et l’évolution dans notre pratique.

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La séance suivante débute par un retour sur la technique pratiquée lors du précédent rendez-vous, et entre deux séances (entraînement sophrologique), afin d’évaluer l’impact ressenti par la personne dans sa vie quotidienne / professionnelle. Cette analyse dite ‘’vivantielle’’ permet ainsi notamment au sophrologue, d’orienter la personne dans sa pratique et d’adapter une nouvelle technique, spécifiquement en fonction de ses besoins.

Quelle est la durée d’une séance ?

La durée d’une séance avec un sophrologue caycédien peut varier  en moyenne de 45 à 60 min. 

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A quelle fréquence se pratique la sophrologie ?

Les consultations avec le sophrologue sont généralement espacées de deux semaines maximum, afin d’être régulièrement suivi dans sa pratique, de pouvoir découvrir de nouvelles techniques et de percevoir un mieux-être, une amélioration au quotidien (capacité à se ressourcer, à mieux réguler les émotions, à développer une vision plus positive, à se sentir plus en harmonie et davantage confiant,…).

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Il est recommandé de pratiquer la méthode sophrologique de façon régulière et quotidienne, afin de pouvoir mesurer les bénéfices. Seul un entraînement régulier,  permet  de percevoir un changement bénéfique et de favoriser une meilleure qualité de vie !